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Die Empfehlungen zur Proteinzufuhr im Proteinzufuhrrechner basieren auf allgemeinen Richtlinien und nicht auf einer spezifischen Studie. Diese Richtlinien stammen aus verschiedenen Quellen, darunter der Weltgesundheitsorganisation (WHO), dem American College of Sports Medicine (ACSM) und der International Society of Sports Nutrition (ISSN).
FĂŒr eine genauere und evidenzbasierte Empfehlung können Sie sich auf die folgenden Studien beziehen:
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Phillips, SM und Van Loon, LJ (2011). Nahrungsprotein fĂŒr Sportler: Vom Bedarf bis zur optimalen Anpassung. Journal of Sports Sciences, 29(Sup1), S29-S38. doi:10.1080/02640414.2011.619204. Lies hier
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JĂ€ger, R., Kerksick, CM, Campbell, BI, Cribb, PJ, Wells, SD, Skwiat, TM, . . . Antonio, J. (2017). Positionsstand der International Society of Sports Nutrition: Protein und Bewegung. Zeitschrift der International Society of Sports Nutrition, 14(1). doi:10.1186/s12970-017-0177-8. Lies hier
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Moore, DR, Churchward-Venne, TA, Witard, O., Breen, L., Burd, NA, Tipton, KD und Phillips, SM (2015). Die Proteinaufnahme zur Stimulierung der myofibrillĂ€ren Proteinsynthese erfordert eine höhere relative Proteinaufnahme bei gesunden Ă€lteren MĂ€nnern im Vergleich zu jĂŒngeren MĂ€nnern. Die Zeitschriften der Gerontologie: Reihe A, 70(1), 57â62. doi:10.1093/gerona/glu103. Lies hier
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